トイレ

ダイエットで行う便秘解消

ダイエットをすると便秘になるとよく聞きますが、確かに食べる量を減らすと排出される量も少なくなります。
では、ダイエットすると便秘になるのはしょうがない?
そうでもないんですね。

ダイエットを利用して便秘解消する方法があります。
それは断食です。
最近ではファスティングとも言いますね。

これは半日~2日ぐらい、水分や酵素ドリンクなどしか摂取せず、内臓を休ませるということです。
そして軽めの運動をすると便秘解消につながります。
軽めの運動とはウォーキングレベルのことです。
ラジオ体操やヨガでもいいですね。
断食中に激しい運動はやめておきましょう。

ダイエットと便秘解消は対になっていると考えてもいいです。
腸の調子が良くなると、痩せやすくなりますし、
便秘して良いことなんて一つもありませんから。

断食をすると、断食後の復食に気をつけなければいけません。
体の中が空っぽになるのではじめに食べるものに気をつかいます
断食後には断食した期間と同じだけ復食を摂ります。

最初に食べるものは重湯とかおかゆとかですから、
断食期間も含めてダイエットしていることになります。
食生活が乱れているな~。
と思ったら断食をしてみてはいかがでしょうか?