トイレ

便秘解消に効果的なエクササイズ

便秘解消に効果的なエクササイズといえばヨガです。
ヨガは肉体面だけではなく精神面にも良い影響があるため、自律神経などを整えることができ、その結果便秘も解消することができます。
とくに、ホットヨガがおすすめです。

ホットヨガは室温38度ぐらい、湿度60%ぐらいでおこなうヨガのことです。
終わった後は、すっきり気分爽快です。
冷え症にも効きますので、便秘解消にはもってこいのエクササイズです。

道具もいらず、お金がなくても手軽にできるのはウォーキングです。
スニーカーがあればどこでも可能ですからすぐにでもできます。
あと、エクササイズに入るのかどうかわからないですが、「ジャンプ」(笑)
もう一回言いますけど「ジャンプ」です。

このジャンプなにげに凄いやつなんです。
その場で連続でジャンプをするんです。
たまにお腹をへこませたりしながらやると便意が起きます

こちらもエクササイズに入るのかどうかわかりませんが、湯船につかりながら膝を左右に動かして腸をねじる。
湯船に入っていることによって体が温まりますし、水圧によって腹圧が上がりますので催しやすくなります。
便秘解消したいなら、とにかく体を動かすことです。
このように体を動かすだけで、便秘解消できるのです。